แนะนำช่องออกกำลังกายใน Youtube

เชื่อว่าช่วงนี้หลาย ๆ คนคงเริ่มรู้สึกเซ็ง ๆ เบื่อ ๆ
เพราะไม่ได้ออกไปไหน เนื่องจากต้องระวังตัวจากสถานการณ์โควิด 19 บางคนอาจต้องกักตัวอยู่ในห้องแคบ ๆ ไม่ได้ออกแรงขยับร่างกายเยอะเหมือนเมื่อก่อน ทำให้อาจรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว ครั้นจะให้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสก็เป็นห่วงเรื่องความปลอดภัย วันนี้ก็เลยอยากมาแนะนำช่องในยูทูปที่สอนออกกำลังกายที่บ้าน ให้ทุกคนทำตามได้อย่างง่ายดาย 

1. เริ่มจากช่อง Kik Beauty Fit ที่มีจุดเด่นคือ ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน ประมาณวันละ 10-15 นาที  แถมไม่มีท่ากระโดดให้ต้องห่วงสุขภาพเข่า เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นออกกำลังกาย และมีเวลาไม่เยอะ

https://www.youtube.com/channel/UC8Cslc2-SGfddr-IR8Oq_jg

2. ช่องต่อมาที่อยากแนะนำคือ Healthy Bear ที่เน้นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สามารถโฟกัสในการลดสัดส่วนหรือสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด พร้อมยังมีการช่วยแนะนำเรื่องการควบคุมอาหารอีกด้วย

https://www.youtube.com/channel/UC4J6YPo0uS9LQPWNT0bJ8vQ

3. BEBE FIT ROUTINE ที่สอนโดยเบเบ้ ดาราสาวชื่อดังที่รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ โดยเบเบ้จะสอนโดยเน้นการออกกำลังกายที่บ้าน อาจมีการใช้อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่หาได้ง่ายภายในบ้านควบคู่ไปด้วย เช่น ขวดน้ำ หลายคนบอกว่าช่องนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะแต่ละคลิปของเบเบ้นั้น ค่อนข้างเหนื่อย และต้องใช้พลังเยอะมาก

https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ

หลังจากที่ทุกคนได้ดูคลิปจากช่องเหล่านี้ ผมก็หวังว่านอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังจะสามารถใช้ช่องทางนี้ในการฝึกภาษาไทยไปในตัวอีกด้วย

介紹鍛鍊的Youtube頻道

相信在這個時期，很多人都開始因為不能出門而感到厭煩煩悶了。由於需要小心應對 COVID-19 的情況，有些人可能不得不被限制在狹窄的房間裡，不像以前那樣多活動。去健身中心鍛鍊時可能會引起不適，擔心安全。所以今天我要跟大家介紹一個YouTube頻道，教大家如何在家鍛鍊。

1.從Kik Beauty Fit頻道入手，它的特點是容易做，時間不長，每天10-15分鐘左右，再加上沒有跳躍姿勢擔心膝蓋健康。適合剛開始鍛煉的人。並且沒有太多時間

https://www.youtube.com/channel/UC8Cslc2-SGfddr-IR8Oq_jg

2. 下一個我要推薦的頻道是Healthy Bear，專注於沒有設備的運動。可以專注於瘦身或鍛煉特定肌肉以及提供飲食建議

https://www.youtube.com/channel/UC4J6YPo0uS9LQPWNT0bJ8vQ

3. BEBE FIT ROUTINE 由 Bebe 教授愛運動的明星Bebe 的教學重點是在家鍛煉。也可以使用一些在家中隨手可得的東西，例如水瓶。因為Bebe的每一個片段相當疲憊並且需要很大的力量

https://www.youtube.com/channel/UCfTfMpUHUiEN-xc9-IoqQjQ

大家看過這些頻道的影片之後，我希望除了鍛煉也可以使用這個頻道自己練習泰語。